Lösungsorientierte Kurzzeittherapie:
Sie haben ein konkretes Problem? Hier steht die konkrete Lösung im Mittelpunkt.
Bei meiner Arbeit gehe ich von der Tatsache aus, dass Sie der Experte/die Expertin für Ihr Leben sind, dass Sie kompetent sind und über intuitives Wissen verfügen, was Ihnen helfen kann und Sie weiterbringt.
In der gemeinsamen Arbeit ist es meine Aufgabe, genau dieses wieder für Sie verfügbar zu machen und Möglichkeiten zu entdecken, wie Sie aus den Problemkreisläufen sanft und sicher aussteigen können.
Dabei leiten mich folgende Grundannahmen:
- - die Ursache eines Problems hat nichts mit seiner Lösung zu tun
- - niemand weiß, was geschehen wird
- - Ihre innere Sehnsucht sagt mehr über Sie aus als Ihre Schwierigkeiten
- - "unmöglich" gibt es nicht
- - kleine Veränderungen ziehen größere nach sich
- - jedes Problem hat seine eigenen Lösungen
Der Name Kurzzeittherapie bezieht sich nicht auf eine "schnelle Lösung" (obwohl diese durchaus passieren kann), sondern auf die geringe Anzahl der benötigten Sitzungen, die aber in einem größeren zeitlichen Abstand stattfinden können.
Lösungsorientierte Therapie ist handlungsorientiert, d.h. konkrete Handlungen in Ihrem Alltag sind Teil unserer gemeinsamen Arbeit.
"Probleme kann man niemals mit der gleichen Denkweise lösen,
durch die sie entstanden sind."
(Albert Einstein)
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Psychotherapeutische Begleitung - Krisen, Kreuzwege, Lebensänderungen:
Es gibt Schwierigkeiten, die zu ändern sind, und solche, die wir nicht ändern können.
Eine psychotherapeutische Begleitung kann hilfreich sein, die einen von den anderen zu unterscheiden; zum Handeln zu ermutigen, wo die Situation Tatkraft verlangt, und bei der Bewältigung zu helfen, wenn es nichts zu tun gibt.
Eine begleitende Unterstützung hilft "den Boden unter den Füßen nicht zu verlieren" und die Richtung unserer Sehnsucht beizubehalten.
Wenn Sie eine längere Begleitung an Ihrer Seite möchten, wenn Sie wissen, dass Sie einen Weg zu gehen haben und Sie sich diesen alleine (noch) nicht zutrauen, begleite ich Sie gerne.
Wir entscheiden dann gemeinsam, welche Unterstützung Sie jeweils brauchen:
Müssen Sie eine schwierige vergangene Erfahrung integrieren?
Leiden Sie an Schwermut oder Ängsten, und werden diese alleine nicht mehr los?
Sind Sie körperlich krank oder fühlen sich erschöpft?
Stehen Sie vor einer Lebensveränderung, die Sie sich noch nicht zutrauen?
Hadern Sie insgesamt mit Ihrem Leben?
Ihre eigene Ausgangssituation ist unser Start und Ihre Sehnsucht unser Ziel.
Meine Aufgabe sehe ich darin, diese Ausrichtung beizubehalten und Ihnen den Halt zu geben, den Sie brauchen. Dabei sind für mich immer die nächsten machbaren Schritte die wichtigsten.
Nur manchmal, während wir so schmerzhaft reifen,
dass wir an diesem beinah sterben, dann:
formt sich aus allem, was wir nicht begreifen,
ein Angesicht und sieht uns strahlend an.
(Rainer Maria Rilke)
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Aufstellungen in der Einzelarbeit:
Aufstellungen können auch erfolgreich außerhalb einer Gruppe gemacht werden.
Eine Einzelaufstellung bietet einen intimen Rahmen zur Klärung von sehr persönlichen Themen, wenn Sie nicht gerne in einer Gruppe mit unbekannten Menschen arbeiten oder wenn bei einem dringenden Problem kurzfristig keine Gruppe verfügbar ist.
Die angewendeten Methoden der Einzelaufstellung werden je nach Anliegen und Situation ausgewählt. Sie sind sehr flexibel und können sogar innerhalb einer Aufstellung wechseln.
- Innere Aufstellungen:
Bei inneren Aufstellungen arbeiten wir mit Ihrer Imagination. Sie schließen die Augen und folgen Ihren inneren Vorstellungsbildern, dabei werden Sie von mir geführt und begleitet.
Diese Methode eignet sich besonders gut, wenn es um nahe Beziehungen (Eltern, Geschwister, Partner usw.) geht.
Hier eröffnet sich ein Raum, in dem Sie selbst kreativ und voller Intuition ebenso hilfreiche wie überraschende Lösungen entstehen lassen. Die Intimität ist sehr hoch und die inneren Lösungsbilder können Sie wie innere Schätze noch lange bewahren.
- Aufstellungen mit Figuren:
Mit dieser Methode arbeite ich gerne bei komplexeren Systemen wie Großfamilien oder Arbeitsteams. Wir sitzen uns an einem Tisch gegenüber und verwenden als Stellvertreter für die einzelnen Elemente des Systems kleine Figuren. So können wir uns in Ruhe die Situation aus unterschiedlichen Perspektiven anschauen, uns einfühlen und die möglichen Veränderungen und ihre Auswirkungen erproben.
Der Lösungsweg kristallisiert sich nach und nach heraus, und die notwendigen nächsten Schritte werden deutlich. - Aufstellungen mit Platzhaltern:
Hier werden mit Papieren oder Kissen die Plätze so im Raum markiert, als stünden dort Menschen. Dann können wir beide - Sie und ich - die Plätze einzeln einnehmen und stellvertretend die Gefühle in diesen Positionen wahrnehmen.
Diese Form wird Ihnen helfen, die an der Situation beteiligten Menschen besser zu verstehen, und am "eigenen Leib" zu erfahren, wie die Dinge aus einer anderen Perspektive aussehen. Auch die Sicht der anderen auf Sie selbst wahrzunehmen, kann eine sehr erhellende Erfahrung sein und mitunter eine Lösung möglich machen, die allen Beteiligten mehr gerecht wird.
Pesso- Therapie:
„werden, wer ich bin“
Pesso-Therapie kann auch erfolgreich außerhalb einer Gruppe erfahren werden.
Sie lässt sich gut in eine Therapie/Begleitung integrieren und gibt der inneren Sehnsucht nach Veränderung oft die nötige Substanz. Da Pesso-Therapie körperorientiert ist, kann Ihnen fühlbar und erfahrbar werden, was Sie suchen - und wie Sie es finden können.
In einer Pesso-Struktur werden wir ganz konkret an die Momente in Ihrer Kindheit anknüpfen, in denen Ihre eigenen Bedürfnisse nicht befriedigt werden konnten. Dies geschieht nicht in Regression, sondern in ständiger, bewusster Abgleichung mit Ihrem „inneren Piloten“ – der Instanz, die erwachsen und bereit für eine neue Erfahrung ist.
Jede Struktur ist ein Erlebnis, berührend und beglückend, das Ihre alten Wunden und Sehsüchte heilen kann und Sie näher an das Leben bringt, das Sie führen möchten.
"Es ist nie zu spät, eine glückliche Kindheit gehabt zu haben"
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Rebirthing:
den Körper bewohnen
Rebirthing biete ich Menschen an, die voller und integrierter leben wollen und die mit ihrer "zerstückelten" Lebensweise nicht mehr zufrieden sind. Bewusst zu atmen ist eine wunderbare Methode, um seinen Körper wieder zurück zu "erobern" und damit intensiver und direkter wahrzunehmen.
Zivilisationsbedingt atmen wir alle sehr flach und "bewohnen" unseren Körper meist nicht vollständig: der eine hat keinen Zugang zu seinen Beinen, der andere überspringt beim Atmen den Solar plexus, beim nächsten hört die Wahrnehmung in den Oberarmen auf.
Meist haben unsere Zellen vergangene Erfahrungen gespeichert, und in Bereichen, in denen eine besonders schmerzhafte Erfahrung liegt, haben wir irgendwann begonnen "drum herum" zu atmen.
In einer Rebirthing-Sitzung liegen Sie auf einer Matte und beginnen, in einem leichten, entspannten Rhythmus zu atmen. Mit jedem Ausatmen entspannen Sie sich mehr, atmen dadurch tiefer, und die Pausen, die man üblicherweise zwischen den Atemzügen macht, werden kleiner.
So entsteht ein Atem-Energie-Kreislauf, der bewirkt, dass Sie mehr Energie aufnehmen und die Ströme in Ihrem Körper fühlen können.
Jetzt werden emotionale, körperliche oder mentale Blockaden (Muster oder Erinnerungen), die einem ganzheitlichen Atemfluss im Wege sind, auf sanfte Art aktiviert und können, während Sie weiter bewusst atmen, aufgelöst werden.
Dabei werde ich Sie so begleiten, dass Sie sicher und geborgen bleiben: mit Anweisungen zur Tiefe und zur Art des Atems, mit Ermutigungen, mit unterstützenden Fragen und mit Berührungen.
Im Laufe einer Atemtherapie (ca. 10 Rebirthing-Sitzungen) vertiefen Sie die Beziehung zu sich selbst und damit Ihre Lebensqualität: Sie gewinnen mehr Vertrauen zu Ihrem Körper und seinem Ausdruck, zu Ihren wahren Gefühlen und Bedürfnissen.
Rebirthing biete ich auch in offenen Gruppenabenden an.
Den Puls des eigenen Herzens fühlen.
Ruhe im Innern, Ruhe im Äußern.
Wieder Atem holen lernen, das ist es.
(Christian Morgenstern)
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Voice Dialogue:
Voice Dialogue ist kreativ, überraschend, berührend, erhellend - und immer sehr persönlich.
Es ist eine Methode, die uns hilft, unser BEWUSSTES ICH zu entwickeln ("aware ego process"), indem es über den "Dialog der Stimmen" unsere inneren Teilpersönlichkeiten wieder verbindet.
Jeder Mensch trägt eine Vielzahl von ganz individuellen inneren Stimmen (Teilpersönlichkeiten) in sich- und jede hat ihre eigene Geschichte und ihre ganz eigenen Bedürfnisse.
"Jeder Mensch ist eine kleine Gesellschaft" (Novalis)
Wer kennt nicht den" inneren Kritiker", der an allem etwas zu kritisieren hat, den "inneren Antreiber", der uns nicht in Ruhe lässt, das "innere Spielkind", das manchmal hervorblitzt, die "innere Verführerin"/ den "inneren Verführer", die in jedem kleinen Flirt auf ihre Kosten kommen, den "inneren Faulenzer", der alles auf die lange Bank schiebt ... und, und, und.Es gibt ein ganze Gesellschaft von Teilpersönlichkeiten in uns, die alle ganz persönlich und einmalig sind und jede Gesellschaft hat auch ihre ganz persönliche "Machtverteilung": manche Stimmen haben sich zu Anführern in der Lebensbewältigung entwickelt - das kann bei einem das Kommando sein, "bleibe still und unauffällig", bei einem anderen heißt es fortwährend "du musst dich durchbeißen".
Gleichzeitig gibt es die verdrängteren Stimmen, mit weniger Gehör und Platz, diese können ersehnte Anteile sein, wie: "ich würde gerne mehr lachen und leicht sein" oder ungeliebte, wie das verdrängte "zornige Kind".
Sich widersprechende Sehnsüchte, Entscheidungsschwierigkeiten, "immer die gleichen Fehler machen" - all das hat sehr oft mit der überholten und festgefahrenen Machtverteilung unserer inneren Stimmen zu tun.
In einer Voice Dialogue Sitzung erleben Sie selbst Ihre inneren Stimmen
Eine spannende EntdeckungsreiseÄhnlich wie bei einer Aufstellungsarbeit (s.d.) klären wir zu Beginn Ihr Anliegen und dann geht es los: Sie entscheiden, welche innere Stimme zuerst "zu Wort kommen" kann.
Sie finden für diese eine Position im Raum und erstaunlich leicht "verwandeln" Sie sich in diesen Teil Ihrer selbst. Meine Aufgabe wird sein, diese Stimme weiter einzuladen, sich zu zeigen und ihre Hintergründe kennen zu lernen.
Sie selbst erleben diese spezifische Stimme auf den verschiedenen Ebenen von Körper, Gefühlen, Erinnerungen, Sprache und Ausdruck; dies kann zu Anfang ungewohnt sein, aber Sie erleben gleichzeitig Freude und Erleichterung darüber, dieser spezifischen Energie einmal ganz uneingeschränkt Raum geben zu können.
Während einer Sitzung können verschiedene Stimmen auftauchen; meist sind es solche, die an dem Thema der Sitzung beteiligt sind und meist offenbart sich der Hintergrund für so manches innere Chaos und die dazugehörigen Kämpfe.
Im Prozess des Stimmendialogs geht es vor allem um ein "SOWOHL-ALS-AUCH", welches ein bis dahin gültiges "ENTWEDER-ODER" ablösen kann.
Durch direkte Absprachen, neue "Koalitionen" und Entlastungen übernimmt mehr und mehr das "bewusste ICH" (aware ego) die Regentschaft, d.h. wir werden wieder handlungsfähig, so wie es unseren wirklichen Wünschen und Bedürfnissen entspricht.
Je mehr unser bewusstes ICH die Führung übernehmen kann, desto klarer entwickelt sich eine neue innere Ordnung: Jede Kraft bekommt ihren Platz im System und ähnlich wie ein Dirigent die Unterschiedlichkeit all seiner Musiker schätzt und einsetzt, werden dann all unsere Stimmen gewürdigt und gebraucht. Voice Dialogue ist spielerisch und geht zugleich sehr tief - bereits einzelne Begegnungen mit inneren Stimmen bringen Bewegung ins System und führen oft zu raschen, sichtbaren Veränderungen im Alltag.
